润肠通便补血的菜(穷光蛋日常常吃的补血菜)

现如今民俗有一种观点，便是补血菜是红苋菜，而红苋菜被大家坑骗补血补气很好是真或是虚有其表，很多人都会有这样的疑惑，我们这边我们就来看看是真的吗。

红苋菜确实补血吗？

很多人都认为这是补血菜很大原因因为它的汁水是红色，但从药理学的角度看得话，红苋菜它含有的钙、铁含量是比较高的，并且锌含量甚至菠菜的3倍左右，而铁成份可以有效的生成我们体内血细胞里的血红蛋白浓度，对孩子的或是女性而言适度食用可以很好的预防便秘。

而中医上注重苋菜拥有清热明目的作用，不过它和我们的肝部操作系统是相通的，因而可以起到很好的清除湿毒、清肝热的作用，从而可以达到很好的养肝血明目的功效，而且消化系统功能也很好，像严重便秘的人吃完苋菜以后洗手间都顺畅。

而如今入夏了，苋菜往往都逐渐发售，在我们被炎热夏季耗费了气血不足，通常可以稍微食用红苋菜来很好的补血补气、清血毒，那样能够补充由于出汗损耗的动能。而很多人都不知道苋菜须根也是相当的营养与健康，所以我们在吃苋菜的时候可以带根一起吃，而苋菜自身的耐温性是非常的强，但在食用时组合蒜头是更好的选择。

尽管苋菜的功能强但有些忌讳都是我们需要注意的，最先立即肠道阴虚内热甚至还会拉肚子的人尽量别过多吃苋菜，容易加重拉肚子的现象，但对于孕妇来说也不适宜多吃些，而对于一些吃鳖甲这类中草药材的人也尽量别吃咸菜，而有些时候苋菜带有感光物，因而当一个人吃完之后又日晒，常常会出现皮肤病，当然这种也是属于极少数。

因而自身可以根据自己的身体状况来食用苋菜，苋菜虽然好但也要恰当科学合理的食用，那样才有助于我们的健康，而我本身日常饮食苋菜的时候一定要适当，不可以一个劲的使劲吃，这大部分还是具有促进作用，重要的还是自身培养好的行为习惯跟饮食结构，这样对我们的健康才更有帮助更有益。