在下午加强锻炼最佳时间（一天运动最佳时间三个时间段）
科学全面的运动可以让你游刃有余，那样科学地选择自己的运动运动时间毫无疑问是十分重要的，它事关你是不是高效率运动的关键因素之一，最少也有利于提升你的运动充分发挥。
一年之计在于春，一日之计在于晨！这同样适用于运动运动时间的挑选吗？
因为每个时节的特点， 春天和秋天可谓是身体更为舒心的时长 ，特别适合开展各种运动的时期，都是 高效率提高综合素质的黄金时期 。
但夏冬两个季节就一文不值，不值一提了没有？俗话说得好"冬练三九,夏练三伏", 指的是：指练习武功，贵在持之以恒，冷内举三九，热内举三伏。从古至今，老祖先就教育我们“冬练三九，夏练三伏”，是由于三九和三伏为一年中最冷和最高的温度，在数九寒冬与炎热夏日锻练，不但健身，还可以提高对严寒、酷热等极端天气的适应力。
除此之外，在其中还有一层最关键的精神内涵：塑造大家不惧严寒、不惧炎热的意志品质。故此坚强不屈的健身女神们谨遵上千年古话，不管严冬、炎热，都一如既往地坚持运动。
但现代化的医学证明，应对三九和三伏那样恶劣的天气，对我们的心血管系统软件本已经是巨大的考验，因此大家还是要科学系统化坚持不懈运动。不仅增强体质、磨炼自己的意志， 更应遵循留意适当、适当的标准，不然结果可能得不偿失。
那样，一日之计在于晨，对不对了？ 如今越来越多的人开始运动健身，但对于锻炼健身最佳时间是什么时间，许多人都存在困惑，到底什么时候才是锻炼健身最佳时间呢？
科学研究发现， 综合性多种原因考量，中午4点至6点多开展运动健身最合适。
最先 ，在下午4-6点那个时间段内肌肉增长效果最佳。怎么回事？这因为这个时间段内睾酮素和皮质醇的比值较大， 最有利于人体肌肉生成，其实就是增加！
据科学家科学研究，6-23时皮质醇也会降低92%，人体在一天中的18-24时，皮质醇处在最少。而睾酮素的最高值尽管主要表现在上午8点，但有研究发现，无氧训练所引起的睾酮素升高在黄昏的时候也能被观测到。
无氧运动运动
睾酮水平代表了肌肉提高水准，而皮质醇刚好相反，会影响到肌肉合成，甚至会让肌肉溶解。换句话说，在下午运动时，你皮质醇水准处在最低值，促使睾酮素与皮质醇的比值上升。这便意味着了你肌肉生成速度促进，肌肉提高处在最大情况！
次之 ，这一时间段运动， 你负伤概率会更小。
肌肉的弹性组织像一小捆束在一起的皮筋儿。并且肌肉本身有黏滞性。黏滞的肌肉不仅无法坦然工作中，而且也很怕受伤。温度越低，肌肉的黏滞性越多，就越容易产生肌肉挫伤。而温度高，黏滞值越小，与此同时弹性组织的破裂长短更久，会相对的不易肌肉挫伤。简单说就是，人体体温越大，肌肉化学纤维与肌肉弹性组织更为不易破裂，及其更耐拉申——这个原理跟热身运动是一样的。
运动负伤
科学家发觉，人们在一天之中， 人体体温最高时间段要在在下午4点-6点间，因此选择这一时间段运动，也也不易负伤。 更高能量，比较强练习除开比较不容易负伤以外， 下午四点逐渐肌肉的最大力量还会达到高峰 。科学家们考察了不一样期限内受试工作人员的运动输出功率，发觉 晚上的时候肌肉的力量和暴发力要比早上更好一些。
自然，这里只是为广大强烈推荐最理想的运动运动时间，可能部分人群由于工作、日常生活没法那样安排。 如果你可以选择这样的时间段来运动，也该好好珍惜吧！若不能，也请按照自己计划来规划时间，终究运动时间的挑选并不是决定成败的影响因素，只要你自己脚踏实地的坚持不懈，也会有一定获得！
