为什么一到冬天就抑郁
古诗有云“自古秋悲寂寞”，其实不仅仅是秋天，冬天也容易心情不好，容易悲伤、抑郁、焦虑。除了一些实际因素的影响外，还与秋冬天气的变化有关。秋冬季节，阳光开始减少，人体可以合成的维生素D减少，维生素D可以改善情绪。此外，日照越来越少，人体合成的褪黑素越来越多，也会导致人们不开心，不感兴趣。
为什么冬天抑郁？
冬季日照减少，导致血清素分泌减少，褪黑素分泌增加，导致情绪低落，精力不足。研究表明，阳光会影响我们的情绪。在我们的大脑中，有一种腺体叫做“松果体”。这两种成分白天分泌血清素，晚上分泌褪黑激素，与我们的情绪密切相关。如何判断大脑是白天还是黑夜？这取决于视网膜接收到的阳光。太阳一晒，大脑就知道是早晨，开始促进血清素的分泌，抑制褪黑素的分泌。
五羟色胺（5-HT）又称血清素，能让人感到快乐和快乐。许多抗抑郁药的成分是血清素再摄入抑制剂，可以通过增加人体血清素的含量来改善抑郁症。松果体在光线的刺激下主动分泌这种神经递质，使我们的情绪更加稳定和快乐。褪黑激素的作用是帮助我们入睡。当晚上没有光的时候，松果会分泌褪黑激素，让我们感到困倦和困倦。
冬天心情不好抑郁怎么办？
可尝试以下方法：1. 从另一个角度看待遇到的问题，退一步看问题，得出不同的结论来改善情绪；2. 与朋友、同事多交流，或以自己的方式发泄情绪；3. 户外活动，增加阳光照射；平时在家也要保持室内空气流通和充足的光线；4. 增加体育锻炼，比如健身。5. 享受音乐，借助音乐改变心情。6. 寻找其他你感兴趣的东西，比如阅读、绘画等等。
晒太阳有什么好处？
阳光可以增加维生素D
体内的维生素D可以减少炎症，增加新陈代谢，改善情绪。然而，仅仅从食物来源就很难获得。阳光是维生素D的最佳来源。中午阳光最高，UVB射线最强，维生素D产生效率最高。夏季每周3次，中午13分钟，足以维持成人健康。
晒太阳有助于加强骨骼
维生素 D 与骨质疏松症和佝偻病有关。在阳光下增加维生素 D 其中一个好处是你可以得到更强壮的骨骼和牙齿。虽然钙的摄入对骨骼健康也很重要，但单独补充钙通常是无效的。阳光有助于身体吸收和使用钙。
阳光有助于降低血压
当阳光直射皮肤时，身体会产生一氧化氮并释放到血液中。一氧化氮有助于促进新陈代谢，降低血压，改善心脏健康，降低心脏病和中风的风险。晒太阳也能给我们带来放松的感觉，减轻身心压力，提高幸福感。
