为什么冬季容易情绪低落
许多人进入秋冬季节后，情绪、情绪很容易抑郁，在许多情况下，没有理由心情不好，感到虚弱、悲伤、易怒等，甚至严重发展为抑郁。在心理学中，这被称为季节性情绪障碍，也被称为冬季抑郁症。此时，我们应该进行更多的户外运动，更多的阳光来促进人类维生素D的合成，这将有助于缓解这种抑郁。
为什么冬天容易情绪低落
冬季阳光少，人体缺乏维生素D，褪黑激素平衡被打破，容易出现抑郁症。 如果连续两年在冬季出现明显症状，如疲劳、易怒、不愿社交、经常悲伤甚至自杀，则可能被诊断为抑郁症。 建议：冬季积极调整身心，多晒太阳，多运动。
冬天容易抑郁吗？
当天气变冷时，更多的人会变得抑郁。其中很大一部分人患有季节性情感障碍（Seasonal Affective Disorder，简称 SAD），即冬季抑郁症，发生在北半球秋冬季节。以北半球的冬季为例。白天变短，晚上变长。每天我们收到的光线都减少了。阳光能刺激体内血清素(血清素)的分泌，使人处于积极的情绪状态。因此，当光线减弱时，我们可能会感到沮丧。当然，与典型的抑郁症不同，冬季抑郁症的季节性情绪障碍只会出现在特定的季节。冬天过去了，春天来了，自然会好起来。
生活在寒冷地区、有家族史和抑郁症的妇女 SAD 症状的危险因素。 SAD 症状发生后应就医。医生可以用光疗或心理治疗。症状严重者应服用消炎药。抑郁药。如果你有 SAD 病史，请让你的家更明亮，或者在天气变冷后定期户外运动。
为什么晒太阳的心情会变好？
1、阳光照射人体会引起一系列的生理变化。 例如，红外会扩张毛细血管，加速血液循环。
2、促进肾上腺素、甲状腺素和促性腺激素的增加。 肾上腺素和甲状腺素是刺激人体细胞工作的激素。 当含量相对降低时，细胞会受到抑制，因此整个身体的功能也会受到抑制。
3、促进维生素D的合成。90%的维生素D是通过阳光合成的。 研究表明，维生素D水平较高的人平均比水平较低的人年轻5岁，患老年病的风险也较低。
